Consejos de bienestar
Reduce la caída del cabello
Los mejores consejos para hacer crecer y cuidar tu cabello con el masaje del cuero cabelludo
El masaje capilar
¿Te podrías creer que masajear tu cabello todos los días te ayuda a prevenir la pérdida de cabello?
Suena demasiado simple.
Pero los hechos son que masajearse el cabello regularmente es un método natural probado para crecer tu cabello y combatir la calvicie.
Las técnicas de masaje incluyen amasando, frotando, tocando y aplicando presión en tu cuero cabelludo para aumentar la circulación de la sangre en la superficie de la piel.
Los resultados incluyen:
- Aumento de relajación – cuando nos relajamos producimos hormonas felices como la dopamina, oxitocina y serotonina
- Menos estrés – la relajación también baja nuestros niveles de cortisol dejando que el cuerpo se sane y crezca nuevas células
- Mejoramiento de la piel
- Aumento de la fortaleza de las raíces del pelo
- Aumento de la circulación y nutrientes que están en los folículos del pelo
Hoy, te vamos a enseñar una serie de técnicas de masaje para hacer todos los días con tus dedos y palmas.
¡Aunque mejor sería que alguien te lo hiciera!
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Contraindicaciones
Antes de comenzar, consulta con tu médico si tienes alguna razón para creer que el masaje capilar puede tener un efecto negativo en tu cuerpo.
Estos pueden incluir:
- Lesiones recientes en la cabeza
- Embarazo en el primer o último trimestre
- Operaciones recientes
- Cortes o moretones
- Cáncer
- Epilepsia
- Diabetes
- Asma
- Afecciones cutáneas o infecciosas contagiosas
- Estás tomando un medicamento anticoagulante
Regiones anatómicas de la cabeza
Hay cuatro regiones de tu cráneo que vamos a trabajar durante estos masajes.
Estas regiones incluyen:
- Región occipital
- Región parietal
- Región temporal
- Región frontal
La otra parte del cuerpo que necesitamos incluir es tu trapecio.
Estos son los dos músculos grandes en cada lado de tu cuello que se conectan a través del hueso occipital hasta la vertebra torácica.
El musculo trapecio se pone muy tenso cuando estás sentado todo el día en la computadora o estresado. ¡Por eso, es el lugar perfecto para empezar tu rutina de masaje!
La caída del cabello y aceites esenciales
No siempre queremos usar aceite para masajear nuestro cuero cabelludo. Sin embargo, si deseas revertir la caída del cabello, la receta de abajo ha sido aprobada por Aberdeen Royal Infirmiry en un estudio que dice que tan solo masajear el aceite en tu cabeza por dos minutos todas la noches aumenta el crecimiento del cabello.
Los aceites naturales y esenciales tienen beneficios terapéuticos y nutritivos cuando se utilizan para masajear la cabeza.
Si no deseas usar aceites esenciales, intenta usar una parte igual de aceite de ricino que el coco (primero tendrás que derretirlo un poco) o el aceite de almendras. Ayudarán a reducir la rotura del cabello quebradizo o seco.
Una vez que hayas terminado tu masaje, deja la mezcla en tu cabello por otros 30 minutos y luego lávalo como de modo habitual.
Receta de aceite de masaje para revertir la caída del cabello:
- 2 gotas x aceite de madera de cedro
- 2 gotas x aceite de tomillo
- 3 gotas x aceite de lavanda
- 3 gotas x aceite de romero
- ½ cucharadita x aceite de jojoba
- 4 cucharaditas x aceite de semilla de uva
El aceite de jojoba y semilla de uva son para diluir los aceites esenciales. No uses los aceites sin ellos ya que son demasiado fuertes para la piel.
Consejos para la sequedad, la caspa y la irritación
La sequedad, la caspa y la irritación pueden causar esas escamas blancas desagredables encima de tus hombros y en tu pelo. Un cuero cabelludo con picazón y un cabello sin brillo son todos señales de que tienes problemas con tu cuero cabelludo. Puedes tener estos problemas por varias razones:
- El clima frío cuando el aire está muy seco
- El eczema
- La dieta
- Lavar con champú con demasiada frecuencia
- Usar productos capilares no adecuados para tu cabello
Aquí son alguans maneras fáciles para restablecer la salud de tu cuero cabelludo:
- Usa aceites naturales como la menta o aceite de arból de té cuando masajeas
- Evita las duchas calientes
- Cepíllate el pelo dos veces al día
- Usa productos sin parabenos ni sulfatos para lavar el pelo
Si persisten los síntomas después de probar estas opciones, debes ver a tu médico o dermatólogo para otras opciones.
La rutina del masaje capiliar
- ¡Preparación!
Si vas a usar aceite, asegúrate que lo prepares en avanzado y que lo tengas listo.
Antes de empezar, toma un momento para relajar tu cuerpo y mente.
Siéntate en una silla cómoda. Pon tus pies planos en el suelo.
Siéntate con la columna recta. Cierra los ojos y respira profundo en tus costillas. Respira por tu nariz y exhala por tu boca.
Relaja tu espalda.
Respira tres veces mas.
- Calentar los músculos
El calor es la manera perfecta para relajar tus músculos porque promueve la circulación de la sangre.
Pon tus palmas juntas y rózalas fuerte por unos minutos.
Sentirás como se calientan tus manos.
- La técnica circular
Pon tus palmas calientes en el exterior de los dos lados de tu músculo trapecio y, con un movimiento circular, masajea la base de tu cuello.
Ocupa presión mediana y repite 6 veces.
Cuando hayas acabado con tu cuello, masajea hacia tu región occipital en la basa del cráneo.
Continua hacia la región parietal manteniendo presión y siguiendo las repeticiones.
Cambia la posición de tus manos a la región temporal y repite los círculos con tus palmas seis veces moviendo hacia la región frontal.
Con una mano, masajea tu región frontal.
4. La técnica del peine
En la siguiente parte del masaje, usarás las puntas de tus dedos.
De nuevo con presión mediana, pero ahora empezando en la base de tu región occipital, trabaja con tus manos hacia arriba de tu cráneo como un peine.
Trabaja sobre la región parietal hasta que llegues a la parte superior del cráneo.
Cambia de dirección con tus manos y péinate la región temporal, continuando luego por la región frontal.
- La técnica de amasar
En el siguiente movimiento, usarás las puntas de tus dedos para `amasar´ los músculos y el cráneo.
Empezando en tu trapecio usando movimientos circulares, amasa el músculo con las puntas de tus dedos.
Repite seis veces y después, mueve hacia el cuello hasta la región occipital.
Mientras trabajas por las regiones de tu cráneo, piensa en cómo estás estimulando la circulación sanguínea hasta la piel y hasta los folículos de tu cabello.
¡Puedes sentir realmente la liberación!
- Palm massage
Siguiendo el mismo patrón, ahora vas a usar las palmas de tus manos.
Empezando otra vez sobre el trapecio, esta vez aplica un poco mas presión
Masajea hacia arriba y cuando llegues a la línea de tu pelo, deja que la piel se mueva a través de tu cráneo mientras cumples la serie de posiciones.
Puede que te estés cansando, así que acuérdate de mantener los hombros relajados y sigue respirando.
¡Cierra los ojos y disfruta del momento!
- La técnica «Tapping»
Para el último movimiento de tu rutina capilar diaria, necesitarás usar los tres dedos del medio para presionar la piel y el cráneo.
Empieza en el trapecio con un movimiento de golpeteo firme a través del músculo, hacia el cuello y sobre toda la cabeza.
El movimiento de golpeteo llevará la sangre a la superficie de la piel y fomentará una mayor estimulación.
- Estiramiento del cuello y hombros
Para acabar el masaje, relaja los hombros y el cuello.
Esto es muy importante después de tener los brazos sobre tus hombros durante este tiempo.
Siéntate recto. Relaja tus hombros y respira profundamente en tus costillas.
Para relajar el trapecio lentamente, mueve la cabeza hacia el lado izquierdo y mira por encima de tu hombro. Deja que tu hombro derecho caiga al suelo. Inhala y exhala. Mantén el estiramiento durante 10 segundos.
Vuelve al centro.
Ahora mueve tu cabeza al lado derecho y repite el mismo movimiento.
Nota: para el siguiente movimiento, si tienes alguna lesión cervical, por favor no hagas este estiramiento.
Después, lleva tu oreja hacia tu hombro izquierdo y inhala y exhala lentamente.
Vuelve al centro.
Repite el mismo movimiento en el otro lado.
Vuelve al centro.
Baja tu barbilla hacia tu pecho y lentamente inhala y exhala. Levanta la barbilla.
Inhala y exhala.
¡Y listo!
