Si sufres de dolor de espalda a diario, no estás solo, pero tampoco tienes por qué aceptarlo como algo normal.
Por desgracia, muchos de nosotros acabamos acostumbrándonos a vivir con dolor.
Vivimos con tanta prisa y tan absorbidos por las responsabilidades del día a día, que el autocuidado siempre acaba al final de la lista… hasta que ese dolor de siempre se convierte en algo imposible de ignorar porque nos reclama a gritos.
El dolor de espalda, en concreto, lo condiciona todo: desde cómo nos levantamos por la mañana, hasta cómo nos sentamos o estamos de pie, el tiempo que compartimos con familia y amigos, la manera en que nos movemos y hacemos ejercicio, e incluso cómo dormimos. Es una presencia constante que se refleja en nuestro estado de ánimo, en cómo reaccionamos a los demás y en la energía que tenemos.
Por experiencia sabemos que existe una manera de vivir con menos dolor y con más facilidad, sin depender solo de la medicación ni de citas médicas interminables, y favoreciendo la capacidad natural del cuerpo para sanar.
En Studio Australia Barcelona nos dedicamos a tratar el dolor de espalda con un enfoque holístico que combina Pilates, fisioterapia y técnicas manuales reconocidas como la terapia de puntos gatillo, la liberación miofascial y el Rolfing. Todo ello pensado para un cuidado personal y un mantenimiento a largo plazo.
Sigue leyendo para descubrir cuáles son las causas más comunes del dolor de espalda y cómo, con el acompañamiento adecuado, puedes empezar a abordarlo desde la raíz.
El dolor puede manifestarse de muchas maneras, y el dolor de espalda, en particular, no siempre es igual.
En algunos casos se trata de lo que se conoce como dolor de espalda inespecífico: no hay una causa estructural clara, pero la molestia está siempre presente e interfiere en tu vida cotidiana y en actividades diarias.
En otros casos se trata de dolor de espalda mecánico, originado por rigidez articular, problemas en los discos o sobrecarga muscular. Este tipo de dolor suele relacionarse con la postura, el estrés, las lesiones, los movimientos repetitivos o los desequilibrios musculares.
Contar con un diagnóstico médico es un primer paso esencial para entender lo que ocurre, pero demasiado a menudo la solución que se propone se limita a medicación y reposo. Nuestro enfoque va más allá: buscamos abordar la raíz y favorecer la recuperación natural de tu cuerpo.
Te ayudaremos a adaptar tu estilo de vida a tu condición, brindándote las herramientas para que avances en tu recuperación y vivas con mayor soltura y libertad.
Chronic back pain can come from a mix of issues. The most common causes of back pain we see at Studio Australia El dolor de espalda crónico puede deberse a una combinación de factores. Las causas más habituales que vemos en Studio Australia Barcelona incluyen:
El dolor de espalda rara vez se debe a una sola causa, por lo cual la recuperación requiere un enfoque holístico. Fortalecer la zona central del cuerpo es esencial para dar soporte a la columna.
Esta base está en el corazón de nuestros programas para el cuidado de la espalda, y es precisamente donde el Pilates se destaca.
Antes de que el Pilates fuese adoptado por bailarines, celebridades e influencers del fitness por su capacidad de estilizar la figura y definir el abdomen, fue creado por su fundador con un propósito muy claro: sanar el cuerpo.
Joseph Pilates desarrolló su método por primera vez durante la Primera Guerra Mundial para ayudar a los soldados heridos a recuperar fuerza y movilidad.
Luego, en los años veinte, tanto bailarines como pacientes en rehabilitación adoptaron el método por su profundo énfasis en la respiración, la precisión y la alineación.
En esencia, el Pilates siempre ha tratado de moverse con conciencia: es una forma de ejercicio inteligente.
Joseph Pilates se inspiró en una amplia variedad de prácticas y filosofías al crear su método, al que inicialmente llamó Contrología. Sus influencias reflejan su interés de toda la vida por el movimiento, la salud y la conexión entre cuerpo y mente.
Aquí tienes las principales:
En esencia, el Pilates es una fusión entre Oriente y Occidente: combina la disciplina y el control del entrenamiento occidental con la respiración, el flow y la atención plena propias de las prácticas orientales.
Estas son algunas de las razones por las que el Pilates marca la diferencia en el tratamiento del dolor de espalda:
El Pilates consiste en desarrollar la fuerza de dentro hacia fuera. Los movimientos se centran en el transverso del abdomen, el multífido, el suelo pélvico, el diafragma y los glúteos: músculos esenciales que sostienen la columna. Al activarlos, mejora cómo el cuerpo reparte el esfuerzo a lo largo del torso, reduciendo la tensión en la espalda en cada paso, giro o flexión.
El Pilates es un ejercicio de rehabilitación apto para todas las edades, desde adolescentes hasta personas mayores.
Your back pain has a story. That’s why every back pain treatment plan we create is tailored to you. We take into account Tu dolor de espalda tiene una historia. Por eso, cada plan de tratamiento que diseñamos es totalmente personalizado. Valoramos tu diagnóstico médico, la zona afectada, la intensidad del dolor, las posibles limitaciones de movilidad, tu condición física y también lo que quieres conseguir. En lugar de limitarnos a aliviar las molestias, nos enfocamos en identificar y tratar la causa de raíz.
Pilates y terapias manuales para la rehabilitación de la espalda con Natalia
Nuestra directora, Natalia Laing, especialista en dolor de espalda y hernias discales, combina una amplia experiencia clínica con una comprensión muy personal de lo que supone vivir con una lesión en la columna. Su propia experiencia le da una empatía y una visión únicas de los retos físicos, emocionales y mentales a los que se enfrentan sus clientes.
Su enfoque holístico va más allá del alivio del dolor: te acompaña en un proceso integral de rehabilitación y te proporciona herramientas y estrategias a largo plazo para cuidar y mantener la salud de tu espalda.
Pilates
Con más de 30 años de experiencia y un método que combina el Pilates clásico y un profundo trabajo corporal tanto en el suelo como con aparatos como el Reformer y el Cadillac, Natalia ayuda a sus clientes a despertar de forma progresiva la fuerza de la zona central, restaurar la función de la columna y volver a sentirse seguros al moverse.
Terapia de puntos gatillo
Si sientes que tu dolor de espalda se origina en un punto concreto y persistente, puede estar causado por un punto gatillo. A través de una terapia dirigida a estos puntos, Natalia localiza y libera esos patrones de tensión para recuperar la movilidad y aliviar el dolor desde su origen.
Liberación miofascial
La fascia, el tejido conectivo que envuelve los músculos, puede acumular tensión como una esponja. Cuando pierde flexibilidad, lo notas en todo el cuerpo. Con técnicas de liberación miofascial, Natalia ayuda a soltar esas restricciones de forma suave y progresiva.
Puedes conocer más sobre la liberación miofascial y la terapia de puntos gatillo aquí.
Otros servicios que complementan tu programa de rehabilitación de espalda
Acupuntura con la fisioterapeuta holística Aline Tisato
La acupuntura y la acupresión pueden ayudar a manejar el estrés, la ansiedad y la desregulación del sistema nervioso, como ya explicamos en un artículo anterior. Pero ¿sabías que esta práctica milenaria también puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda?
La acupuntura actúa estimulando puntos específicos a lo largo de los meridianos del cuerpo, favoreciendo el flujo del Qi (energía) y mejorando la circulación sanguínea. En el caso del dolor de espalda, puede ayudar a:
Para muchos de nuestros clientes, no es solo una forma de resetear el cuerpo, sino también una forma de abordar el dolor, la tensión y el peso emocional que suele acompañar al malestar crónico. Y en manos expertas como las de Aline, se convierte en una herramienta verdaderamente integradora.
Rolfing – El método de Ida Rolf: el reajuste postural
El Rolfing es un trabajo corporal que actúa poco a poco, capa a capa, para devolver el equilibrio al cuerpo. Resulta especialmente eficaz cuando años de compensaciones han provocado desalineación, restricciones o rigidez. No es un masaje convencional, sino una técnica manual profunda, precisa y transformadora.
En nuestro blog puedes leer una serie de tres artículos dedicados al método Rolfing.
Vídeo: Accede aquí a la lista de reproducción en YouTube.
Si quieres practicar Pilates desde la comodidad de tu hogar, te recomendamos empezar con nuestra serie gratuita de vídeos de rehabilitación de espalda.
Cada vídeo es seguro y está diseñado para activar suavemente la zona central del cuerpo, mejorar la postura y aliviar la tensión en la espalda y el cuello. Tanto si eres principiante como si vuelves a moverte de nuevo tras una lesión, encontrarás un espacio seguro y de acompañamiento para empezar.
Todas las sesiones están dirigidas por Natalia Laing, que comparte su amplia experiencia en rehabilitación, cuidado de la columna, embarazo y movimiento avanzado.
Si deseas tener una sesión con Natalia, ofrecemos clases privadas tanto online como presenciales.
Puedes solicitar una consulta gratuita de 15 minutos para hablar de tus necesidades y ver cómo podemos ayudarte.
Ya sea que estés recuperándote de una hernia discal, lidiando con problemas posturales, en embarazo o posparto, o simplemente cansado/a de vivir con dolor, diseñaremos un programa adaptado a tu situación.
Reserva una sesión privada de Pilates con Natalia, programa un tratamiento de fisioterapia con Aline o combina ambos dentro de un plan de tratamiento integral.
Cuando des el primer paso y tengas tu primera sesión de Pilates, puedes esperar:
Será un placer acompañarte en este proceso.
Fuentes:
https://www.pilatesanytime.com/blog/legacy/pilates-history-who-was-joseph-pilates
https://www.mayoclinic.org/symptoms/back-pain/basics/causes/sym-20050878
Imagen Joseph Pilates
https://viemagazine.com/article/a-serendipitous-assignment/8
Recibe actualizaciones mensuales con consejos de bienestar, ideas sobre salud holística y orientación de expertos. ¡Comienza hoy tu camino hacia un mejor bienestar y sanación!
Si sufres de dolor de espalda a diario, no estás solo, pero tampoco tienes por qué aceptarlo como algo normal.
Por desgracia, muchos de nosotros acabamos acostumbrándonos a vivir con dolor.
Vivimos con tanta prisa y tan absorbidos por las responsabilidades del día a día, que el autocuidado siempre acaba al final de la lista… hasta que ese dolor de siempre se convierte en algo imposible de ignorar porque nos reclama a gritos.
El dolor de espalda, en concreto, lo condiciona todo: desde cómo nos levantamos por la mañana, hasta cómo nos sentamos o estamos de pie, el tiempo que compartimos con familia y amigos, la manera en que nos movemos y hacemos ejercicio, e incluso cómo dormimos. Es una presencia constante que se refleja en nuestro estado de ánimo, en cómo reaccionamos a los demás y en la energía que tenemos.
Por experiencia sabemos que existe una manera de vivir con menos dolor y con más facilidad, sin depender solo de la medicación ni de citas médicas interminables, y favoreciendo la capacidad natural del cuerpo para sanar.
En Studio Australia Barcelona nos dedicamos a tratar el dolor de espalda con un enfoque holístico que combina Pilates, fisioterapia y técnicas manuales reconocidas como la terapia de puntos gatillo, la liberación miofascial y el Rolfing. Todo ello pensado para un cuidado personal y un mantenimiento a largo plazo.
Sigue leyendo para descubrir cuáles son las causas más comunes del dolor de espalda y cómo, con el acompañamiento adecuado, puedes empezar a abordarlo desde la raíz.
El dolor puede manifestarse de muchas maneras, y el dolor de espalda, en particular, no siempre es igual.
En algunos casos se trata de lo que se conoce como dolor de espalda inespecífico: no hay una causa estructural clara, pero la molestia está siempre presente e interfiere en tu vida cotidiana y en actividades diarias.
En otros casos se trata de dolor de espalda mecánico, originado por rigidez articular, problemas en los discos o sobrecarga muscular. Este tipo de dolor suele relacionarse con la postura, el estrés, las lesiones, los movimientos repetitivos o los desequilibrios musculares.
Contar con un diagnóstico médico es un primer paso esencial para entender lo que ocurre, pero demasiado a menudo la solución que se propone se limita a medicación y reposo. Nuestro enfoque va más allá: buscamos abordar la raíz y favorecer la recuperación natural de tu cuerpo.
Te ayudaremos a adaptar tu estilo de vida a tu condición, brindándote las herramientas para que avances en tu recuperación y vivas con mayor soltura y libertad.
Chronic back pain can come from a mix of issues. The most common causes of back pain we see at Studio Australia El dolor de espalda crónico puede deberse a una combinación de factores. Las causas más habituales que vemos en Studio Australia Barcelona incluyen:
El dolor de espalda rara vez se debe a una sola causa, por lo cual la recuperación requiere un enfoque holístico. Fortalecer la zona central del cuerpo es esencial para dar soporte a la columna.
Esta base está en el corazón de nuestros programas para el cuidado de la espalda, y es precisamente donde el Pilates se destaca.
Antes de que el Pilates fuese adoptado por bailarines, celebridades e influencers del fitness por su capacidad de estilizar la figura y definir el abdomen, fue creado por su fundador con un propósito muy claro: sanar el cuerpo.
Joseph Pilates desarrolló su método por primera vez durante la Primera Guerra Mundial para ayudar a los soldados heridos a recuperar fuerza y movilidad.
Luego, en los años veinte, tanto bailarines como pacientes en rehabilitación adoptaron el método por su profundo énfasis en la respiración, la precisión y la alineación.
En esencia, el Pilates siempre ha tratado de moverse con conciencia: es una forma de ejercicio inteligente.
Joseph Pilates se inspiró en una amplia variedad de prácticas y filosofías al crear su método, al que inicialmente llamó Contrología. Sus influencias reflejan su interés de toda la vida por el movimiento, la salud y la conexión entre cuerpo y mente.
Aquí tienes las principales:
En esencia, el Pilates es una fusión entre Oriente y Occidente: combina la disciplina y el control del entrenamiento occidental con la respiración, el flow y la atención plena propias de las prácticas orientales.
Estas son algunas de las razones por las que el Pilates marca la diferencia en el tratamiento del dolor de espalda:
El Pilates consiste en desarrollar la fuerza de dentro hacia fuera. Los movimientos se centran en el transverso del abdomen, el multífido, el suelo pélvico, el diafragma y los glúteos: músculos esenciales que sostienen la columna. Al activarlos, mejora cómo el cuerpo reparte el esfuerzo a lo largo del torso, reduciendo la tensión en la espalda en cada paso, giro o flexión.
El Pilates es un ejercicio de rehabilitación apto para todas las edades, desde adolescentes hasta personas mayores.
Your back pain has a story. That’s why every back pain treatment plan we create is tailored to you. We take into account Tu dolor de espalda tiene una historia. Por eso, cada plan de tratamiento que diseñamos es totalmente personalizado. Valoramos tu diagnóstico médico, la zona afectada, la intensidad del dolor, las posibles limitaciones de movilidad, tu condición física y también lo que quieres conseguir. En lugar de limitarnos a aliviar las molestias, nos enfocamos en identificar y tratar la causa de raíz.
Pilates y terapias manuales para la rehabilitación de la espalda con Natalia
Nuestra directora, Natalia Laing, especialista en dolor de espalda y hernias discales, combina una amplia experiencia clínica con una comprensión muy personal de lo que supone vivir con una lesión en la columna. Su propia experiencia le da una empatía y una visión únicas de los retos físicos, emocionales y mentales a los que se enfrentan sus clientes.
Su enfoque holístico va más allá del alivio del dolor: te acompaña en un proceso integral de rehabilitación y te proporciona herramientas y estrategias a largo plazo para cuidar y mantener la salud de tu espalda.
Pilates
Con más de 30 años de experiencia y un método que combina el Pilates clásico y un profundo trabajo corporal tanto en el suelo como con aparatos como el Reformer y el Cadillac, Natalia ayuda a sus clientes a despertar de forma progresiva la fuerza de la zona central, restaurar la función de la columna y volver a sentirse seguros al moverse.
Terapia de puntos gatillo
Si sientes que tu dolor de espalda se origina en un punto concreto y persistente, puede estar causado por un punto gatillo. A través de una terapia dirigida a estos puntos, Natalia localiza y libera esos patrones de tensión para recuperar la movilidad y aliviar el dolor desde su origen.
Liberación miofascial
La fascia, el tejido conectivo que envuelve los músculos, puede acumular tensión como una esponja. Cuando pierde flexibilidad, lo notas en todo el cuerpo. Con técnicas de liberación miofascial, Natalia ayuda a soltar esas restricciones de forma suave y progresiva.
Puedes conocer más sobre la liberación miofascial y la terapia de puntos gatillo aquí.
Otros servicios que complementan tu programa de rehabilitación de espalda
Acupuntura con la fisioterapeuta holística Aline Tisato
La acupuntura y la acupresión pueden ayudar a manejar el estrés, la ansiedad y la desregulación del sistema nervioso, como ya explicamos en un artículo anterior. Pero ¿sabías que esta práctica milenaria también puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda?
La acupuntura actúa estimulando puntos específicos a lo largo de los meridianos del cuerpo, favoreciendo el flujo del Qi (energía) y mejorando la circulación sanguínea. En el caso del dolor de espalda, puede ayudar a:
Para muchos de nuestros clientes, no es solo una forma de resetear el cuerpo, sino también una forma de abordar el dolor, la tensión y el peso emocional que suele acompañar al malestar crónico. Y en manos expertas como las de Aline, se convierte en una herramienta verdaderamente integradora.
Rolfing – El método de Ida Rolf: el reajuste postural
El Rolfing es un trabajo corporal que actúa poco a poco, capa a capa, para devolver el equilibrio al cuerpo. Resulta especialmente eficaz cuando años de compensaciones han provocado desalineación, restricciones o rigidez. No es un masaje convencional, sino una técnica manual profunda, precisa y transformadora.
En nuestro blog puedes leer una serie de tres artículos dedicados al método Rolfing.
Vídeo: Accede aquí a la lista de reproducción en YouTube.
Si quieres practicar Pilates desde la comodidad de tu hogar, te recomendamos empezar con nuestra serie gratuita de vídeos de rehabilitación de espalda.
Cada vídeo es seguro y está diseñado para activar suavemente la zona central del cuerpo, mejorar la postura y aliviar la tensión en la espalda y el cuello. Tanto si eres principiante como si vuelves a moverte de nuevo tras una lesión, encontrarás un espacio seguro y de acompañamiento para empezar.
Todas las sesiones están dirigidas por Natalia Laing, que comparte su amplia experiencia en rehabilitación, cuidado de la columna, embarazo y movimiento avanzado.
Si deseas tener una sesión con Natalia, ofrecemos clases privadas tanto online como presenciales.
Puedes solicitar una consulta gratuita de 15 minutos para hablar de tus necesidades y ver cómo podemos ayudarte.
Ya sea que estés recuperándote de una hernia discal, lidiando con problemas posturales, en embarazo o posparto, o simplemente cansado/a de vivir con dolor, diseñaremos un programa adaptado a tu situación.
Reserva una sesión privada de Pilates con Natalia, programa un tratamiento de fisioterapia con Aline o combina ambos dentro de un plan de tratamiento integral.
Cuando des el primer paso y tengas tu primera sesión de Pilates, puedes esperar:
Será un placer acompañarte en este proceso.
Fuentes:
https://www.pilatesanytime.com/blog/legacy/pilates-history-who-was-joseph-pilates
https://www.mayoclinic.org/symptoms/back-pain/basics/causes/sym-20050878
Imagen Joseph Pilates
https://viemagazine.com/article/a-serendipitous-assignment/8
Recibe actualizaciones mensuales con consejos de bienestar, ideas sobre salud holística y orientación de expertos. ¡Comienza hoy tu camino hacia un mejor bienestar y sanación!
Recibe actualizaciones mensuales con consejos de bienestar, ideas sobre salud holística y orientación de expertos. ¡Comienza hoy tu camino hacia un mayor bienestar y sanación!
